失眠是一种现象，当前非常多人因为失眠耽误了工作，也给人们的生理造成必然的影响，极大的困扰着这种征象的人，那么吃少许食物可以缓和吗，接下来我们来看看专家是怎么介绍的呢，希望可以帮助到您：
1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，因此就非常难安静熟睡。不过如果在这是，能喝上一杯糖水，便能非常快进入梦乡。惹起睡眠的是大脑中的一种血清在起好处。人喝了糖水往后，在体内产生一系列化学反应，末了生成大批的血清素，使大脑受到抑制而进熟睡眠状况。
2、牛奶：因为在牛奶中含有一种令人能产生困乏的生化物质色氨酸，它能令人平安熟睡。并且在少许试验中也证明出，在有效时间内，普通安息药的好处是渐渐减轻，而牛奶的催眠好处则是渐渐增强，特别是下午夜会睡得更香。
3、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其余营养成分都成为水溶状况，生津和胃，易消化吸收。
4、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可平安熟睡。本来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的好处。
上头解答的内容是关于“吃甚么食物可以缓和失眠呢”的介绍，必然会帮助您缓和失眠的现象的，如果您一直存在这种现象，也建议您就诊一下专业病院，看看是否存在少许生理问题引发失眠，祝您好梦。
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