如果你经常为一些小事感到心烦意乱，担心得太多，你总会觉得一些不好的事情即将发生。这时，你很可能患有焦虑症。如果伴有头痛、心脏抑郁等。，你应该积极接受检查，努力尽快控制病情。在治疗期间，我们还应该做以下护理。
1.改变你对生活事件、挫折和压力的看法:你应该意识到压力并不都是坏事，并把它作为提高自己能力的机会。同时也不要对自己期望过高，设定一个略高于自己能力的目标。"去摘一跳就能摘到的水果。"。
2.自我放松运动:当你心烦意乱或情绪低落时，让自己先坐下。握拳收紧手臂体验上肢的紧张，然后放开拳头体验手臂的沉重、无力和放松。多做几次，你的身体放松就会导致精神放松。
3.运动:体育活动有利于缓解焦虑。对于平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳，这样可以增强自我控制能力，稳定情绪。
4.改变环境:多听舒缓流畅的音乐，多参加一些户外活动，亲近大自然，培养下棋、书画的爱好，培养自己的气质。
5.做好自己该做的事:不要让情绪主宰自己，也不要因为心情不好而逃避生活。往前走，你会发现事情并没有想象的那么糟糕。
6.寻求社会支持:如果遇到麻烦，可以和家人朋友商量，或者求助专业的心理医生。
如果患者病情太严重，必须去专科医院治疗，因为当病情发展到比较严重的程度，安静的环境已经不能让患者满意。家庭成员要给予患者更多的关心和鼓励，与患者一起面对困难。
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